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건강상식 #2
1
그RE스(@jmslo7782)2010-12-11 13:53:50
☞ 무 쥬스 만드는 법
무(중간 크기 정도의 굵기) 1개, 가루녹차 1/2~1작은 술, 물 1리터
<만들기>
1. 무는 깨끗하게 씻고 껍질은 벗긴다.
2. 무를 은행잎 크기로 자른다.
3. 자른 무를 믹서에 넣고 가루녹차를 넣는다.
4. 여기에 무가 잠길 정도까지 물을 넣고 믹스한다.
5. 믹스한 무를 거즈로 걸러낸다.
6. 5에 남은 물을 넣어 무 쥬스를 약 1리터로 만든다.
* 완성된 무 쥬스는 산뜻하게 마실 수 있다.
1회 1컵(약 180ml)씩, 매일 2회를 기준으로 마시면 좋다.
또한 유리병에 넣어 냉장고에 보관하면 3일 정도 유지할 수 있다.
많이 만들어 1회분씩 냉동해 마실 때마다 해동하는 방법도 편리하다.
해독작용이 있는 소화효소를 함유한 무와 항산화작용,
콜레스테롤과 혈압, 혈당치의 상승을 억제하는 작용이 있는
카테킨이 풍부한 녹차가루를 조합한 것으로 상승효과가 나타난다.
무 쥬스를 마시면 좋은 점 4가지
◐ 대사를 좋게 해 수분과 지방질 배출을 촉진
무에는 수분 배출을 돕는 효과가 있으며, 대사를 좋게 해 몸에
쌓인 걸쭉한 수분을 체외로 배출하고 붓기를 없애는 작용을 돕는다.
대사가 좋아지면 여분의 지방질 배출을 촉진해 다이어트 효과도
기대할 수 있다.
위장의 상태가 나쁘면 아무리 칼슘을 섭취해도 몸에 흡수되지 않는다.
무는 위장의 활동을 개선하고 소화흡수를 정상으로 돌리는 작용을 한다.
소화흡수가 잘 작용하고 칼슘의 흡수가 효율적으로 진행되면
골조량도 증가할 것이다.
◐ 혈액을 맑게 해 혈액순환을 원활케 한다
무 쥬스는 고혈압, 협심증과 혈액에 관계되는 증상을 개선하는
효능이 있다.
무에는 혈액을 맑게 만들어 혈액의 순환을 원활하게 하는 작용이
있으며, 쥬스를 매일 마시면 증상의 개선으로 연결되는 것이다.
무 쥬스로 위장의 활동을 정돈하면 자율신경을 통해서 고혈압과
현기증이 개선되기도 한다.
◐ 소화, 흡수, 배설이 원활해진다 .
폐경 후에는 호르몬 밸런스가 무너지고, 생리라는 몸의 부담이
없어지기 때문에 살이 찌는 경우가 적지 않다.
그런 시기의 콜레스테롤 영향은 병이라기보다 생리적인
것으로 볼 수 있다.
이와 같은 경우 무는 콜레스테롤계와 지방질계의 순환을 높이기
위한 간단하고 안전한 식품이다.
무 쥬스를 마시고 변이 좋아지는 것은 무에 풍부하게 함유된
식물섬유소 때문이다.
무로 위장의 컨디션을 정돈하고 소화, 흡수, 배설이 원활하게 이뤄진다.
◐ 당뇨병으로 인한 갈증도 경감된다 .
무로 위장의 활동이 정돈되면 변비가 개선되는 것은 물론,
설사가 개선돼 좋은 변이 나오게 된다.
무는 당뇨병으로 인한 갈증을 경감하고 혈액을 개선하는 효과,
위장의 활동을 좋게 해 소화를 돕는 등 다양한 효과가 있다.
소화가 좋아지면 식이요법에도 좋은 영향을 주고 혈액이
좋아지면 인슐린이 몸 구석구석까지 미칠 수도 있다.
당뇨병 예방을 위해서도 무를 적극적으로 활용하자.
무(중간 크기 정도의 굵기) 1개, 가루녹차 1/2~1작은 술, 물 1리터
<만들기>
1. 무는 깨끗하게 씻고 껍질은 벗긴다.
2. 무를 은행잎 크기로 자른다.
3. 자른 무를 믹서에 넣고 가루녹차를 넣는다.
4. 여기에 무가 잠길 정도까지 물을 넣고 믹스한다.
5. 믹스한 무를 거즈로 걸러낸다.
6. 5에 남은 물을 넣어 무 쥬스를 약 1리터로 만든다.
* 완성된 무 쥬스는 산뜻하게 마실 수 있다.
1회 1컵(약 180ml)씩, 매일 2회를 기준으로 마시면 좋다.
또한 유리병에 넣어 냉장고에 보관하면 3일 정도 유지할 수 있다.
많이 만들어 1회분씩 냉동해 마실 때마다 해동하는 방법도 편리하다.
해독작용이 있는 소화효소를 함유한 무와 항산화작용,
콜레스테롤과 혈압, 혈당치의 상승을 억제하는 작용이 있는
카테킨이 풍부한 녹차가루를 조합한 것으로 상승효과가 나타난다.
무 쥬스를 마시면 좋은 점 4가지
◐ 대사를 좋게 해 수분과 지방질 배출을 촉진
무에는 수분 배출을 돕는 효과가 있으며, 대사를 좋게 해 몸에
쌓인 걸쭉한 수분을 체외로 배출하고 붓기를 없애는 작용을 돕는다.
대사가 좋아지면 여분의 지방질 배출을 촉진해 다이어트 효과도
기대할 수 있다.
위장의 상태가 나쁘면 아무리 칼슘을 섭취해도 몸에 흡수되지 않는다.
무는 위장의 활동을 개선하고 소화흡수를 정상으로 돌리는 작용을 한다.
소화흡수가 잘 작용하고 칼슘의 흡수가 효율적으로 진행되면
골조량도 증가할 것이다.
◐ 혈액을 맑게 해 혈액순환을 원활케 한다
무 쥬스는 고혈압, 협심증과 혈액에 관계되는 증상을 개선하는
효능이 있다.
무에는 혈액을 맑게 만들어 혈액의 순환을 원활하게 하는 작용이
있으며, 쥬스를 매일 마시면 증상의 개선으로 연결되는 것이다.
무 쥬스로 위장의 활동을 정돈하면 자율신경을 통해서 고혈압과
현기증이 개선되기도 한다.
◐ 소화, 흡수, 배설이 원활해진다 .
폐경 후에는 호르몬 밸런스가 무너지고, 생리라는 몸의 부담이
없어지기 때문에 살이 찌는 경우가 적지 않다.
그런 시기의 콜레스테롤 영향은 병이라기보다 생리적인
것으로 볼 수 있다.
이와 같은 경우 무는 콜레스테롤계와 지방질계의 순환을 높이기
위한 간단하고 안전한 식품이다.
무 쥬스를 마시고 변이 좋아지는 것은 무에 풍부하게 함유된
식물섬유소 때문이다.
무로 위장의 컨디션을 정돈하고 소화, 흡수, 배설이 원활하게 이뤄진다.
◐ 당뇨병으로 인한 갈증도 경감된다 .
무로 위장의 활동이 정돈되면 변비가 개선되는 것은 물론,
설사가 개선돼 좋은 변이 나오게 된다.
무는 당뇨병으로 인한 갈증을 경감하고 혈액을 개선하는 효과,
위장의 활동을 좋게 해 소화를 돕는 등 다양한 효과가 있다.
소화가 좋아지면 식이요법에도 좋은 영향을 주고 혈액이
좋아지면 인슐린이 몸 구석구석까지 미칠 수도 있다.
당뇨병 예방을 위해서도 무를 적극적으로 활용하자.
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